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7 wissenschaftlich bewiesene Diät-Tipps für Männer

Neues Jahr, neues Du. Und wenn Sie ein Mann sind, stehen die Chancen gut, dass die COVID-Sperre nicht allzu schmeichelhaft für Ihren gepflegten Körperbau gewesen ist. Seien wir ehrlich, Sie gehen sowieso nicht nach draußen und es ist Ihnen nicht wirklich wichtig, wie Sie aussehen. Niemand wird jemals wirklich wissen, dass Sie Gewicht gesammelt haben, wie Thanos die Infinity-Steine sammelt.

Aber wenn Sie dieses Geheimnis gut versteckt haben wollen, könnte es sich lohnen, damit anzufangen, Ihren Sperrkörper loszuwerden, um bereit zu sein, wann immer wir wieder nach draußen gehen können. Hier sind ein paar Diät-Tipps.

Trainieren Sie

Ich weiß, Sport ist anstrengend und kostet eine Menge Energie. Ehrlich gesagt ist es auch ziemlich langweilig – warum laufen Sie im Kreis? Trotzdem ist es eine altbewährte Methode, um Übergewicht loszuwerden. Wenn Sie nicht weniger essen wollen, müssen Sie mehr Energie verbrennen.

Obst und Gemüse

Nicht ganz so appetitlich wie Steak und Bier, aber Obst und Gemüse können Ihrem Körper helfen, wieder in einen einigermaßen normalen Stoffwechsel zu kommen. Sie können nicht gesund sein, ohne die notwendigen Vitamine in Ihren Körper zu bekommen!

Essen Sie Fisch

Der Versuch, (wieder) Muskeln zu bekommen, zahlt sich tatsächlich aus, wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche Fisch essen. Sie sind voll von all den gesunden Sachen, die Sie brauchen, und einigen Omega-3-Fettsäuren, die Ihrem Körper wirklich helfen, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.

Wasser trinken

Es ist eine wenig bekannte Tatsache, dass Durst und Hunger in unserem Körper nach dem gleichen System funktionieren. Wann immer Sie also denken, dass Sie eigentlich hungrig sind, könnte dies nur ein Zeichen Ihres Körpers sein, dass Sie stattdessen etwas Wasser trinken sollten. Denken Sie an all die ungesunden Snacks, die Sie auf diese Weise nicht essen werden!

Schlafen Sie mehr

Der beste Diät-Tipp auf der ganzen Welt besagt eigentlich, dass Sie mehr schlafen sollten. Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Tag schlafen, nehmen nicht weniger als fast 500 Kalorien mehr pro Tag zu sich. Vermeiden Sie nächtliche Snacks, indem Sie nie wieder lange Nächte haben.

Essen Sie langsamer

Das Sättigungsgefühl Ihres Körpers läuft tatsächlich über einen Timer und nicht über das reine Volumen. Mit anderen Worten: Sie können mehr essen, wenn Sie schneller essen. Natürlich gilt auch der Umkehrschluss, dass Sie langsamer essen müssen, wenn Sie weniger Volumen essen wollen.

Frühstücken Sie

Es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück bringt Ihren Körper in Schwung und die Verdauung in Gang, was bedeutet, dass Sie viel früher mit der Verbrennung all der lästigen Kalorien beginnen – was wiederum bedeutet, dass Sie am Ende des Tages mehr verbrannt haben. Nicht zu frühstücken führt auch dazu, dass Sie ein größeres Abendessen zu sich nehmen, bei dem Ihr Körper nicht mehr verbrennen kann, was Sie essen.

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Written by Sophia

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